Čo je to masáž?
Masáž je súčasť mechanoterapie; sústava hmatov, ktorými sa mechanicky dráždia periférne nervy, cievy a svaly. Cieľom je zvýšenie funkčnej zdatnosti, odstránenie únavy alebo liečenie.
Väčšina ľudí obľubuje masáže. Už v staroveku pripisovali masáži liečivé a blahodárne účinky na človeka. A toto pretrváva až do dnes.
Použitie dotyku rúk na vyvolanie fyzickej a duševnej pohody je jednou z najstarších foriem prírodnej liečby.
Pri masáži sa používajú najrôznejšie dotyky, tlaky, trenie a hladkanie, ktoré dokážu stimulovať či uvoľňovať svaly,
zlepšovať krvný a lymfatický obeh. Masáž spojená s aromaterapiou má celý rad priaznivých liečivých účinkov.
HISTÓRIA
Hmat je jedným zo základných zmyslov. Lekári v antickom Grécku a Ríme často odporúčali liečenie masážami, počas stredoveku však táto liečba z Európy prakticky zmizla. Znovu sa stala populárnou až v prvej polovici 19. storočia, vďaka Švédovi Perovi Henrikovi Lingovi, ktorý vyvinul pohybovú liečbu, známu aj ako švédska masáž.
V 20. storočí sa vyvinulo veľa rôznych spôsobov masáže. Niektoré sú dovodené do Lingovej metódy, iné ovplyvnila čínska a japonská medicína.
Čo však majú spoločné, je, že všetky prospievajú svalovému systému tým, že uvoľňujú napäté svaly a ochabnuté svaly, naopak, tonizujú.
Okrem toho majú ďalšie účinky, pretože podporujú krvný a lymfatický obeh. Podľa čínskych liečiteľov masáže podporujú aj tok životnej energie „čchi“ v sieti kanálov –
meridiánov – do všetkých častí tela, takže ich možno používať na liečenie najrozličnejších chorôb.
KEDY SA MASÁŽ ODPORÚČA?
Masáž sa odporúča prakticky každému, kto nemá niektoré z kontraindikovaných ochorení. Okrem toho sa však klasická masáž odporúča aj:
- pri rekonvalescencii po ťažkých chorobách
- pri chronických reumatických ochoreniach
- pri hemiplegii a paraplegii
- po niektorých úrazoch a operáciách, pretože urýchľuje vstrebávanie výronov krvi a hojenie rán
- pri ochoreniach pohybového aparátu
KEDY SA MASÁŽ NEODPORÚČA?
Masáž je príjemná forma relaxácie a jednoduchý spôsob, ako dosiahnuť celkové uvoľnenie. To platí pre človeka, ktorého zdravotný stav je relatívne v poriadku. Sú však ochorenia, pri ktorých sa masáž neodporúča. Ide predovšetkým o tieto ochorenia a stavy:
- horúčkovité, akútne zápalové a infekčné ochorenia alebo vôbec stavy, keď je podozrenie, žeby o takéto ochorenie mohlo ísť
- stav mimoriadnej únavy alebo vyčerpania
- nádorové ochorenia (alebo len so súhlasom ošetrujúceho lekára)
- krvácavé ochorenia
- pokročilá ateroskleróza
- pokročilá osteoporóza
- ochorenia žlčníka a močových ciest
VYVARUJTE SA!
- Ak máte horúčku, radšej masáž vynechajte.
- Ak ste prednedávnom prekonali operáciu, nie je vhodná masáž v mieste zákroku ani v jeho okolí.
- Nedajte sa masírovať krátko po jedle alebo po požití alkoholu v ten istý deň.
- Pomliaždené alebo zapálené miesta sa nesmú masírovať – na zadnú stranu kolien alebo na kosti nie je vhodné vyvíjať tlak.
- Počas tehotenstva alebo pri jeho plánovaní je možné používať iba veľmi jemný tlak, nikdy sa nesmie masírovať podbruško a spodná časť chrbta. Vždy sa poraďte so svojím gynekológom.
- Ak sa liečite na nejaké ochorenie alebo ak trpíte nevysvetlenými polesťami, opuchmi alebo iným ochorením, poraďte sa s lekárom, či je masáž vhodná.
.gif)
